Déi faszinéierend Wëssenschaft hannert wéi 2 Leit kënnen anescht ënnerscheeden

Vum Elizabeth Blackburn an d'Elissa Epel

En Auszuch aus The Telomere Effect, vum Elizabeth Blackburn an Elissa Epel

Pixabay

Et ass e kille Samschdeg Moien zu San Francisco. Zwou Frae souzen an engem Outdoor-Café an drénkt waarme Kaffi. Fir dës zwee Frënn ass dëst hir Zäit vun Heem, Famill, Aarbecht, an To-Do Lëschten déi ni méi kuerz schéngen.

D'Kara schwätzt iwwer wéi midd si ass. Wéi midd si ass ëmmer. Et hëlleft net datt hatt all Kälte fällt, déi ronderëm de Büro geet, an och net datt dës Erkältung onweigerlech zu miserabele Sinusinfektiounen verännert. Oder datt hiren Ex-Mann hält "vergiessen" wann et säin Tour ass d'Kanner opzehuelen. Oder datt hire schlecht temperéierte Chef bei der Investitiounsfirma se rifft - direkt virun hirem Personal. An heiansdo, wéi se an der Nuecht am Bett läit, galop d'Kara vum Häerz aus Kontroll. D'Sensatioun dauert just e puer Sekonnen, awer d'Kara bleift laang waakreg nodeems e passéiert, Angscht. Vläicht ass et just de Stress, seet si selwer. Ech sinn ze jonk fir en Häerzprobleem ze hunn. Sinn ech net?

"Et ass net gerecht," seet si beim Lisa. "Mir sinn déiselwecht Alter, awer ech kucken méi al."

Si huet Recht. Moies ass Kara schaarf. Wann hatt no hirem Kaffi Kaffi geet, beweegt hatt sech gingerly, wéi wann den Hals an d'Schëllere verletzt ass.

Awer d'Lisa gesäit vibrant aus. Hir Aen an Haut si hell; dëst ass eng Fra mat méi wéi genuch Energie fir d'Aktivitéite vum Dag. Si fillt sech och gutt. Eigentlech denkt d'Lisa net sou vill un hirem Alter, ausser et ass him dankbar datt si wirklech iwwer d'Liewe war wéi se fréier war.

Kara a Lisa op der Säit kucken, mengt Dir datt d'Lisa wierklech méi jonk ass wéi hire Frënd. Wann Dir ënner hirer Haut kéinte këmmeren, géift Dir gesinn datt op e puer Weeër dës Spalt nach méi breed ass wéi et schéngt. Chronologesch sinn déi zwou Fraen am selwechte Alter. Biologesch ass d'Kara Joerzéngte méi al.

Huet d'Lisa e Geheimnis - deier Gesichtscreme? Laserbehandlungen am Büro vum Dermatologen? Gutt Genen? E Liewen dat fräi war vun de Schwieregkeeten déi hire Frënd Joer nom Joer schéngt ze gesinn?

Net emol no. D'Lisa huet méi wéi genuch Stress vun hirem eegenen. Hatt huet hire Mann virun zwee Joer an engem Autosaccident verluer; elo, wéi d'Kara, si ass eng eenzeg Mamm. D'Geld ass enk, an d'tech Start-up Firma déi hatt schafft fir ëmmer schéngt e Véierel-Bericht ewech ze lafen, wann d'Kapital net leeft.

Waat leeft? Firwat ginn dës zwou Fraen op esou verschidde Weeër alternd?

D'Äntwert ass einfach, an et huet mat der Aktivitéit bannent all Fra hir Zellen ze dinn. D'Kara Zellen si virzäiteg alternd. Si gesäit méi al aus wéi si ass, a si ass op engem Kappweeër fir altersrelatéiert Krankheeten a Stéierungen. Dem Lisa seng Zellen erneiere sech. Si lieft méi jonk.

Pixabay

WÉI MÉI ECH ALTER DIFFERENT LËSCHT?

Firwat ginn d'Leit mat verschiddene Tariffer? Firwat si verschidde Leit schlau an energesch an Altersheem, während aner Leit, vill méi jonk, krank, erschöpft a foggy sinn? Dir kënnt den Ënnerscheed visuell denken:

Bild 1: Healthspan versus Diseasespan. Eis Gesondheetsspan ass d'Zuel vu Joeren vun eisem gesonde Liewen. Eis Onsécherheet ass d'Jore wou mir mat bemierkenswäerte Krankheet liewen, déi mat eiser Liewensqualitéit stéieren. D'Lisa an d'Kara liewen allebéid zu Honnert, awer all huet eng dramatesch aner Liewensqualitéit an der zweeter Halschent vun hirem Liewen.

Kuckt d'éischt wäiss Bar a Figur 1. Et weist d'Kara d'Gesondheetsspan, d'Zäit vun hirem Liewen wann hatt gesond a fräi ass vu Krankheet. Awer an hir fréi fofzeger Joeren gëtt de Wäiss gro, a bei siwwenzeg, schwaarz. Si geet an eng aner Phas: d'Diseasan.

Dës si Joeren duerch Krankheeten vun der Alterung geprägt: Herz-Kreislauf-Krankheet, Arthritis, e geschwächt Immunsystem, Diabetis, Kriibs, Longekrankheet, a méi. Haut an Hoer ginn och méi al ausgesinn. Méi schlëmm, et ass net wéi wann Dir just eng Krankheet vun der Alterung kritt an da stoppt do. An engem Phänomen mam düsteren Numm Multi-Morbiditéit, hunn dës Krankheeten éischter a Stärekéip. Also d'Kara huet net nëmmen e verréngert Immunsystem; si huet och gemeinsame Schmerz a fréie Zeeche vun Häerzkrankheeten. Fir verschidde Leit flüchten d'Krankheeten vum Alterung um Enn vum Liewen. Fir anerer geet d'Liewen weider, awer et ass e Liewen mat manner Spark, manner Zipp. D'Jore ginn ëmmer méi vu Krankheet, Middegkeet an Onbequemen verwinnt.

Um fofzeger sollt d'Kara mat gudder Gesondheet gespaant sinn. Awer d'Grafik weist datt se op dësem jonken Alter an d'Verzweifelkritt ass. D'Kara kéint et méi domm soen: si gëtt al.

D'Lisa ass eng aner Geschicht.

Am Alter vu fofzeg ass d'Lisa ëmmer nach exzellent gesond. Si gëtt méi al wéi d'Joren passéieren, awer se luxuriates am Gesondheetsspan fir eng léif, Zäit. Et ass net bis hatt gutt an hir 80er - ongeféier am Alter dat Gerontologe "al al" nennt - datt et vill méi schwéier gëtt fir si am Liewen ze halen wéi se et ëmmer bekannt huet. D'Lisa huet eng Onrou, awer et ass an e puer Joer zum Schluss vun engem laangen, produktive Liewen kompriméiert. D'Lisa an d'Kara si keng richteg Leit - mir hunn se gemaach fir e Punkt ze demonstréieren - awer hir Geschichten ervirhiewen Froen déi echt sinn.

Wéi kann eng Persoun sech an der Sonneriicht vun der gudder Gesondheet baskéieren, während déi aner am Schied vum Mëssbrauch leid? Kënnt Dir wielen, wéi eng Erfahrung mat Iech geschitt?

D'Konditioune healthspan an diseasespan sinn nei, awer d'Basis Fro ass net. Firwat Alter Leit anescht? D'Leit hunn dës Fro fir Joerdausend gefrot, wahrscheinlech well mir als éischt fir d'Jore konnten zielen an eis mat eisen Noperen vergläichen.

Pixabay

Op engem extremen, e puer Leit fille datt den Alterungsprozess vun der Natur bestëmmt gëtt. Et ass aus eisen Hänn. Déi antike Griichen hunn dës Iddi ausgedréckt duerch de Mythos vun de Fates, dräi al Frae déi an de Deeg no der Gebuert ronderëm Puppelcher hänken. Den éischte Schicksal huet e Fuedem gesponnen; den zweeten Schicksal huet eng Längt vun deem Fuedem gemooss; an den drëtte Schicksal huet et gestierzt. Äert Liewen wier sou laang wéi de Fuedem. Wéi de Fates hir Aarbecht gemaach huet, war Äert Schicksal versiegelt.

Et ass eng Iddi déi haut nach lieft, obwuel mat méi wëssenschaftlecher Autoritéit. An der läscht Versioun vum "Natur" Argument ass Är Gesondheet meeschtens vun Äre Genen kontrolléiert. Et kënnen net sinn Fates, déi ronderëm d'Geschir hänke bleiwen, awer de genetesche Code bestëmmt Äre Risiko fir Häerzkrankheeten, Kriibs, an allgemeng Liewenslaf, ier Dir och gebuer sidd.

Vläicht ouni och et ze realiséieren, sinn e puer Leit gegleeft datt d'Natur alles ass wat d'Alterung bestëmmt. Wann si presséiert ginn ze erkläre firwat d'Kara sou vill méi séier wéi hire Frënd alternt, hei sinn e puer Saachen déi se soen:

"Hir Elteren hu wahrscheinlech och Häerzprobleemer a schlecht Gelenker." "Et ass alles an hirer DNA."

"Si huet onglécklech Genen."

D '"Genen sinn eist Schicksal" Glawen ass natierlech net déi eenzeg Positioun. Vill hu gemierkt datt d'Qualitéit vun eiser Gesondheet geformt gëtt duerch d'Liewen. Mir denken un dëst als modern Vue, awer et ass scho laang, laang. Eng antik Chinesesch Legend erzielt vun engem Kriibs-Hoer Krieger deen eng geféierlech Rees iwwer d'Grenz vu senger Heemecht sollt maachen. Terriéiert datt hien op der Grenz ageholl gëtt an ëmbruecht gouf, de Krichsherr war sou ängschtlech datt hien ee Moie erwächt fir ze entdecken datt säi schéint donkelt Hoer wäiss gouf. Hien ass fréi gestuerwen, an hien huet iwwer Nuecht alter. Wéi virun 2.500 Joer huet dës Kultur erkannt datt fréi Alterung kann duerch Afloss wéi Stress ausgeléist ginn. (D'Geschicht endet glécklech aus: Keen huet de Krichsherr mat sengem nei wäissend Hoer erkannt, an hien ass ouni Grenz iwwer d'Grenz gereest. Eeler ginn huet seng Virdeeler.)

Haut ginn et vill Leit, déi d'Gefill méi wichteg si wéi d'Natur - datt et net ass wat Dir gebuer sidd, et sinn Är Gesondheetsgewunnechten déi wierklech zielen. Hei ass wat dës Leit soen iwwer d'Kara fréi Alterung:

"Si iesst ze vill Kuelenhydrater."

"Wéi mer Alter kréien, jidderee vun eis kritt dat Gesiicht dat mir verdéngen." "Si muss méi trainéieren."

"Si huet méiglecherweis eng déif, ongeléiste psychologesch Themen." Kuckt nach eng Kéier op d'Manéier déi zwou Säiten dem Kara seng beschleunegt Alterung erklären. D'Naturpropositioune kléngt fatalistesch. Fir gutt oder fir schlecht, gi mir gebuer mat eisen Futuren, déi scho an eise Chromosome verschlësselt sinn. Déi noutwendeg Säit ass méi hoffentlech a sengem Glawen datt ze fréi Alterung vermeit kënne ginn. Awer Verdeedeger vun der Fleegesteorie kënnen och veruerteelt kléngen. Wann d'Kara séier alternd gëtt, proposéiere se, et ass alles hir Schold.

Wat ass richteg? Natur oder nährt? Genen oder Ëmfeld? Eigentlech si béid kritesch, an et ass d'Interaktioun tëscht deenen zwee déi am wichtegsten ass. D'real Differenzen tëscht dem Lisa a Kara séng Alterungsraten léien an de komplexen Interaktiounen tëscht Genen, sozial Bezéiungen an Ëmfeld, Liewensstil, dës Schnëtten vum Schicksal, a besonnesch wéi een op d'Schnëtt vum Schicksal reagéiert. Dir sidd mat engem bestëmmte Satz Genen gebuer, awer de Wee wéi Dir lieft kann beaflossen wéi Är Genen sech ausdrécken. A verschiddene Fäll kënnen d'Lifestyle Faktoren d'Gen ausschalten oder se ausschalten. Wéi den Iwwergewiicht Fuerscher George Bray gesot huet: "Genen lueden d'Waff, an d'Ëmwelt zitt den Ausléiser." 4 Seng Wierder zielen net nëmmen op Gewiichtsgewënn, mee op déi meescht Aspekter vun der Gesondheet.

Mir weisen Iech eng ganz aner Manéier fir iwwer Är Gesondheet ze denken. Mir ginn Är Gesondheet bis zum celluläre Niveau erof, fir Iech ze weisen wéi eng ze fréi cellulär Alterung ausgesäit a wéi eng Verstouss et op Äre Kierper wreakt - a mir weisen Iech och net nëmmen wéi ze vermeiden, awer och wéi ëmgedréint. Mir dauchen déif an d'genetesch Häerz vun der Zell, an de Chromosomen. Dëst ass wou Dir Telomere fannt (Tee-Lo-Meres), wiederhuelend Segmenter vun netkodéierend DNA, déi um Enn vun Äre Chromosome liewen. Telomeres, déi mat all Zell Divisioun verkierzen, hëllefen ze bestëmmen wéi séier Är Zellen Alter sinn a wéini se stierwen, ofhängeg vu wéi séier se sech erofdrécken. Déi aussergewéinlech Entdeckung aus eise Fuerschungslaboratoiren an aner Fuerschungslaben ronderëm d'Welt ass datt d'Ennen vun eise Chromosome tatsächlech verlängere kënnen - an als Resultat ass d'Alterung en dynamesche Prozess dee ka beschleunegt oder verlangsiichtegt ginn, an an e puer Aspekter souguer ëmgedréit. D'Alterung muss net sinn, sou geduecht fir sou laang, en een-weiss rutschen Hang Richtung Onfräiheet an Zerfall. Mir wäerten all méi al ginn, awer wéi mir Alter sinn ass ganz ofhängeg vun eiser Cellulärer Gesondheet.

Mir sinn e molekulare Biolog (Liz) an e Gesondheetspsycholog (Elissa). D'Liz huet hiert ganzt berufflecht Liewe fir Untersuchung vun Telomeren gewidmet, an hir fundamental Fuerschung huet en ganz neit Gebitt vu wëssenschaftleche Verständnis gebuer. Dem Elissa säi Liewe laang Aarbecht huet op psychologesche Stress gesuergt. Si huet seng schiedlech Effekter op Verhalen, Physiologie a Gesondheet studéiert a si huet och studéiert wéi dës Effekter ëmgedréint ginn. Mir hu viru fofzéng Joer zesumme mat der Fuerschung zesummegeschafft, an d'Etuden déi mer zesumme gemaach hunn hunn e ganze Wee gemaach fir d'Relatioun tëscht dem Mënsch ze ënnersichen

Bild 2: Telomerer am Tipps vu Chromosomen. D'DNA vun all Chromosom huet Ennregiounen, déi aus DNA-Strenge bestinn, déi vun enger engagéierter Schutzschicht vu Proteinen beschichtet sinn. Dës ginn hei gewisen wéi déi liicht Regiounen um Enn vum Chromosom - d'Telomerer. Op dësem Bild ginn d'Telomerer net op d'Skala gezeechnet, well se manner wéi een-Zeng-Dausendstelste vun der Gesamt DNA vun eisen Zellen ausmaachen. Si sinn e klengen awer vitalen Deel vum Chromosom.

Geescht a Kierper. Zu engem Ausmooss deen eis an de Rescht vun der wëssenschaftlecher Gemeinschaft iwwerrascht huet, maachen Telomeren net einfach d'Befehle vun Ärem genetesche Code aus. Är Telomerer, et stellt sech eraus, lauschtert Iech no. Si absorbéieren d'Instruktiounen déi Dir hinnen gitt. De Wee wéi Dir lieft, kann effektiv Är Telomere soen fir de Prozess vun der Cellulärer Alterung ze beschleunegen. Awer et kann och de Géigendeel maachen. D'Liewensmëttel, déi Dir ësst, Är Äntwert op emotional Erausfuerderungen, d'Quantitéit vun der Übung déi Dir kritt, egal ob Dir u Kannerstress ausgesat war, a souguer den Niveau vu Vertrauen a Sécherheet an Ärer Noperschaft - all dës Faktoren a méi schéngen Är Telomeren ze beaflossen a kann eng virzäiteg Alterung um celluläre Niveau vermeiden. Kuerz gesot, ee vun de Schlësselen fir e laange Gesondheetsspan ass Äre Deel einfach ze maache fir eng gesond Zellneierung ze förderen.

GESONDHEETS ZEL RENEWAL A WÉI DIR SECH DIR NËT

Am Joer 1961 huet de Biologe Leonard Hayflick entdeckt datt normal mënschlech Zellen eng endgülteg Zuel vun Zäiten deele kënnen ier se stierwen. Zellen reproduzéiere andeems se Kopie vu sech selwer gemaach hunn (Mitose genannt), a wéi déi mënschlech Zellen an enger dënnem transparenter Schicht an de Flaschen souzen, déi dem Hayflick säi Labo gefëllt hunn, hu se sech als éischt selwer séier kopéiert. Wéi se multiplizéiert hunn, huet Hayflick ëmmer méi Flaschen gebraucht fir d'wuessend Zellkulturen ze enthalen. D'Zellen an dëser fréi Stuf multiplizéiert sou séier datt et onméiglech war all d'Kulturen ze retten; soss, wéi den Hayflick sech drun erënnert, hätt hien a säin Assistent "aus dem Laboratoire an d'Fuerschungsgebai mat Kulturfläschen verdriwwen." Den Hayflick huet dës jugendlech Phase vun der Zell Divisioun "luxuriéis Wuesstum" genannt. No enger Zäitchen hunn d'Reproduktiounszellen am Hayflick Lab awer opgehalen an hire Gleiser, wéi wa se midd ginn. Déi längst Dauerzellen hunn ongeféier fofzeg Zell Divisiounen geschafft, och wann déi meescht vill manner Zäiten opgedeelt goufen. Eventuell hunn dës midd Zellen eng Stuf erreecht, déi hie Senescence nennt: Si waren ëmmer nach lieweg awer si hunn all opgehalen ze deelen, permanent. Dëst nennt een d'Hayflick Limit, déi natierlech Limit déi mënschlech Zellen hunn fir ze deelen, an de Stoppschalter geschitt mat Telomeren déi kritesch kuerz ginn.

Sinn all Zellen zu dëser Hayflick Limit? Neen uechter eise Kierper fanne mir Zellen déi sech erneieren - dorënner Immunzellen, Knochenzellen, Darm, Lunge a Liewerzellen, Haut an Hoerzellen, Bauchspaicheldrüszellen, an d'Zellen, déi eis Kardiovaskulär Systemer leiden. Si musse sech ëmmer erëm deelen an eis Kierper halen. Erneierung vun Zellen enthalen e puer Aarte vun normalen Zellen déi sech kënne verdeelen, sou wéi Immunzellen; progenitor Zellen, déi nach méi laang deelen kënnen; an déi kritesch Zellen an eise Kierper Stammzellen genannt, déi onbestëmmend kënne verdeelen sou laang se gesond sinn. An, am Géigesaz zu deenen Zellen am Hayflick Labo Platen, hunn d'Zellen net ëmmer eng Hayflick Limit, well - sou wéi Dir am Kapitel 1 liest - si hunn Telomerase. Stammzellen, wa se gesond bleiwen, hu genuch Telomerase fir et z'erméiglechen sech an eis ganz Liewensdauer ze deelen. Déi Zellreplanzung, dee luxuriant Wuesstum, ass ee Grond dem Lisa seng Haut sou frësch ausgesäit. Et ass firwat seng Gelenker sech liicht beweegen. Et ass ee Grond firwat se an déiwer Lungfuls vun der cooler Loft an der Bucht an eragoen kann huelen. Déi nei Zellen erneieren konstant wesentlech Kierpergewebe an Uergel. Zell Erneierung hëlleft hir jonk ze fillen.

Aus enger sproochlecher Siicht huet d'Wuert senescent eng gemeinsam Geschicht mat dem Wuert senil. Op eng Manéier, dat ass wat dës Zellen sinn - si si senil. Op eng Manéier ass et definitiv gutt datt d'Zellen ophalen ze deelen. Wa se just weiderhi multiplizéieren, kann Kriibs entstoen. Awer dës senile Zellen sinn net harmlos - si sinn verwirrt a midd. Si kréien hir Signaler duerchernee, a si schécken déi richteg Noriichte net an aner Zellen. Si kënnen hir Aarbecht net esou gutt maachen wéi soss. Si seelen. D'Zäit vum luxuriéise Wuesstum ass eriwwer, op d'mannst fir si. An dës huet gesondheetlech Konsequenze fir Iech fonnt. Wann ze vill vun Ären Zellen senesch sinn, fänken Är Kierpergewebe mat Alter un. Zum Beispill, wann Dir ze vill senescent Zellen an de Maueren vun Äre Bluttgefäss hutt, Är Arterien steifen an Dir sidd méi wahrscheinlech fir en Häerzinfarkt. Wann d'Infektiounsbekämpfung Immunzellen an Ärem Bluttstraum net soen kann wann e Virus an der Géigend ass well se senescent sinn, sidd Dir méi ufälleg fir d'Gripp oder Pneumonie z'erreechen. Senescent Zellen kënne proinflammatoresch Substanzen auslafen, déi Iech méi vulnérabel maachen fir méi Schmerz, méi chronesch Krankheet. Eventuell wäerte vill senescent Zellen e preprogramméierten Doud duerchgoen.

D'Ustéiss fänkt un.

Vill gesond mënschlech Zellen kënnen ëmmer erëm opgedeelt sinn, soulaang hir Telomeren (an aner entscheedend Bausteng vun Zellen wéi Proteinen) funktionnell bleiwen. Duerno ginn d'Zellen senescent. Eventuell kann Senescence souguer zu eisen erstaunleche Stammzellen passéieren. Dës Limit fir d'Zellen ze deelen ass ee Grond datt et en natierleche Réckwand vum mënschleche Gesondheetsspan schéngt wéi mer an eis 70er an 80er Joeren al sinn, och wann natierlech vill Leit e gesonde Liewe vill méi laang liewen. E gudde Gesondheetsspan a Liewensdauer, uechtzéng bis honnert Joer fir e puer vun eis a fir vill vun eise Kanner z'erreechen, ass bannent eis zou.5 Et gi ronderëm dräihonnertdausend Centenarier weltwäit, an hir Zuel ass séier eropgaang. Nach méi sou sinn d'Zuelen vu Leit, déi an hir 90er Joeren liewen. Baséierend op Tendenze gëtt geduecht datt iwwer en Drëttel vun de Kanner, déi a Groussbritannien gebuer sinn, elo zu honnert Joer wäerte liewen.6 Wéi vill vun dëse Joeren ginn duerch Onzefriddenheet däischter gemaach? Wa mir d'Hefere bei der gudder Zell-Erneierung besser verstoe kënnen, kënne mir Gelenker hunn, déi flësseg beweegen, Lungen, déi liicht ootmen, Immunzellen, déi hefteg géint Infektioune kämpfen, en Häerz dat weider Blutt duerch seng véier Kammer pompelt, an e Gehir dat duerch d'ganz schaarf ass déi eeler Joer.

Awer heiansdo Zelle maachen et net duerch all hir Divisioune wéi se sollten. Heiansdo stoppen se méi fréi ze deelen, falen an eng al, senescent Bühn virun hirer Zäit. Wann dat passéiert, kritt Dir net déi aacht oder néng grouss Joerzéngten. Amplaz kritt Dir eng virzäiteg cellulär Alterung. Premature celluläre Alterung ass wat mat Leit wéi Kara geschitt, deenen hir Gesondheetsspan Graf an engem fréien Alter däischter gëtt.

Bild 3: Alterung a Krankheet. Alter ass bei wäitem dee gréissten Determinant fir chronesch Krankheeten. Dës Grafik weist d'Frequenz vum Doud nom Alter, bis zu Alter siechzeg-fënnef an eeler, fir déi Top véier Ursaachen vum Doud duerch Krankheet (Häerzkrankheeten, Kriibs, Atmungskrankheet, a Schlaganfall an aner cerebrovaskuläre Krankheeten). Den Doudesursaz wéinst chronesche Krankheeten fänkt un no Alter vu véierzeg erop an geet dramatesch erop no Alter siechzeg. Upassung vum US Department of Health and Human Services, Centres for Disease Control and Prevention, "Ten Leading Causes of Death and Injury," http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html.

Chronologesch Zäitalter ass dee wichtegste Bestanddeel vu wa mir Krankheeten kréien, an dat reflektéiert eis biologesch Alterung dobannen.

Um Ufank vum Kapitel hu mir gefrot, Firwat Alter Leit anescht? Ee Grond ass cellulär Aging. Elo gëtt d'Fro, Wat veruersaacht d'Zelle ginn al virun hirer Zäit?

Fir eng Äntwert op dës Fro, denkt un Schuëlen.

WÉI TELOMERES KËNNT DIR ECH ALS ODER HËLLEFEN ODER HËLLEF DIR STAFF JUG A GESONDT

Erënnert Dir Iech un déi Schutzplastikstipps um Enn vun de Schoule? Dëst ginn Aglets genannt. D’Agleten sinn do fir Schuëlen ze halen vum Fräsch. Elo stellt Iech vir datt Är Schiëss Är Chromosome sinn, d'Strukturen an Ären Zellen déi Är genetesch Informatioun droen. Telomeres, déi an Eenheeten vun DNA gemooss kënne ginn, bekannt als Basisparen, si wéi d'Aglets; Si bilden kleng Kappen um Enn vun de Chromosomen an halen dat genetescht Material net op. Si sinn d'Agglets vum Alterung. Awer d'Telomerer kierzen sech kuerz mat der Zäit.

Hei ass eng typesch Streck fir d'Liewen vun engem Mënsch seng Telomere:

Wann Är Schoulsaiten Tipps ze wäit verschwannen, da ginn d'Schuëlen onbrauchbar. Dir kënnt se och ewech werfen. Eppes ähnleches geschitt mat Zellen. Wann d'Telomerer ze kuerz ginn, stoppt d'Zelle ganz ze trennen. Telomeres sinn net deen eenzege Grond firwat eng Zell senescent ka ginn. Et ginn aner Stress op normale Zellen déi mir nach net ganz gutt verstinn. Awer kuerz Telomere sinn eng vun den primäre Grënn, datt mënschlech Zellen al ginn, a si sinn e Mechanismus, deen d'Hayflick Limit kontrolléiert.

Är Genen beaflossen Är Telomeren, souwuel hir Längt wann Dir gebuer sidd a wéi séier se erofkommen. Awer déi wonnerschéi Neiegkeet ass datt eis Fuerschung, zesumme mat Fuerschung aus der ganzer Welt, gewisen hutt datt Dir kënnt erakommen an e bësse Kontroll huelen iwwer wéi kuerz oder laang - wéi robust - si sinn.

Zum Beispill:

• E puer vun eis äntweren op schwiereg Situatiounen andeems mir extrem menacéiert sinn - an dës Äntwert ass mat méi kuerzen Telomeren verbonnen. Mir kënnen eis Vue op Situatiounen op eng méi positiv Manéier erfrëschen.

• Verschidde Geescht-Kierper-Techniken, inklusiv Meditatioun a Qigong, goufen gewisen fir Stress ze reduzéieren an Telomerase ze erhéijen, dat Enzym dat Telomer ersat huet.

• Übung déi kardiovaskulär Fitness fuerdert ass super fir Telomeren. Mir beschreiwen zwee einfach Workout Programmer déi gewisen goufen fir den Ënnerhalt vum Telomere ze verbesseren, an dës Programmer kënnen all Fitnessniveau upassen.

• Telomerer hate veraarbecht Fleesch wéi Hot Dogs, awer frësch, ganz Liewensmëttel si gutt fir si.

• Noperschaft déi niddreg ass an der sozialer Kohäsioun - dat heescht datt d'Leit net wëssen an sech een net vertrauen - si schlecht fir Telomeren. Dëst ass richteg egal wéi d'Akommesniveau.

• Kanner, déi u verschidde negativ Liewensevenementer ausgesat sinn, hu méi kuerz Telomere. Kanner réckelen aus vernoléissegen Ëmstänn (sou wéi déi berühmt rumänesch Orphanages) kënnen e puer vum Schued ëmgoen.

• Telomeres op de Chromosome vun den Elteren am Ee a Spermien ginn direkt un den entwéckelende Puppelche weiderginn. Bemierkbar bedeit dëst datt wann Är Elteren haart Liewe haten, déi hir Telomere verkierzen, da kéinte dës verkierzt Telomeren un Iech weiderginn! Wann Dir denkt dat kéint de Fall sinn, da keng Panik. Telomere kënnen opbauen an och verkierzen. Dir kënnt ëmmer nach handelen fir Är Telomeren stabil ze halen. An dës Nouvelle bedeit och datt eis eege Liewenswahle kann zu enger positiver Zellular Legacy fir déi nächst Generatioun resultéieren.

MAACHT DEN TELOMERE CONNECTION

Wann Dir drun denkt op eng gesünder Manéier ze liewen, denkt Dir vläicht mat engem suckelen un eng laang Lëscht vu Saachen déi Dir maache sollt. Fir verschidde Leit, wann se awer d'Verbindung tëscht hiren Aktiounen an hiren Telomeren gesinn a verstanen hunn, fäeg si Ännerungen ze maachen déi daueren. Wann ech (Liz) op de Büro goen, stoppen d'Leit mech heiansdo fir ze soen: "Kuckt, ech sinn elo mam Vëlo ze schaffen - ech halen meng Telomerere laang!" Oder „Ech sinn opgehale mat suckerhaltege Soda ze drénken. Ech haat ze denken wat et mat menge Telomeren mécht. “

WAT ASS AUS

Weist eis Fuerschung datt Dir andeems Dir Är Telomeren oprecht hält, Dir an Är Honnerte wunnt, oder Marathons lafen wann Dir véierzeg an néngzeg sinn, oder bleift rimpelfräi? Neen Jiddereen hir Zelle ginn al a schliisslech stierwen mer. Awer stellt Iech vir datt Dir op eng Autobunn fuert. Et gi séier Bane, et gi lues Bunnen, an et gi Bunnen tëscht. Dir kënnt an der schneller Spuer fuert, an e beschleunegen Tempo Richtung Verspéidung Richtung Diseasan. Oder Dir kënnt an enger méi lues Bunn fueren, méi Zäit huelen fir d'Wieder, d'Musek an d'Firma am Passagéier Sëtz ze genéissen. An natierlech genéisst Dir Är gutt Gesondheet.

Och wann Dir am Moment op enger schneller Streck ass fir ze fréizäiteg Zelluléierung, kënnt Dir Bunnen wiesselen. Op de Säiten viraus gesitt Dir wéi een dëst maache kann. Am éischten Deel vum Buch wäerte mir méi iwwer d'Gefore vu fréi cellulärer Alterung erklären - a wéi gesond Telomeren eng geheim Waff géint dëse Feind sinn. Mir wäerten Iech och iwwer d'Entdeckung vun Telomerase erzielen, en Enzym an eisen Zellen dat hëlleft de Schutzschëffer ronderëm eise Chromosome an enger gudder Form ze halen.

De Rescht vum Buch weist Iech wéi Dir Telomere Science benotzt fir Är Zellen z'ënnerstëtzen. Fänkt mat Ännerungen un, déi Dir an Är mental Gewunnechten maache kënnt an duerno an Äre Kierper - un d'Aarte vun Übung, Liewensmëttel, a Schlofroutinen déi am Beschten fir Telomeren sinn. Dann expandéiert no baussen fir ze bestëmmen ob Är sozial a kierperlech Ëmfeld Är Telomere Gesondheet ënnerstëtzen. Am ganze Buch bidde Sektiounen "Renewal Labs" Virschléi zur Verfügung déi Iech hëllefe virzäiteg cellulär Alterung ze vermeiden, zesumme mat enger Erklärung vun der Wëssenschaft hannert dësen Empfeelungen.

Andeems Dir Är Telomere kultivéiert, kënnt Dir Är Chancen op e Liewen optimiséieren dat net nëmme méi laang awer besser ass. Dat ass tatsächlech firwat mir dëst Buch geschriwwen hunn. Am Laf vun eiser Aarbecht iwwer Telomeren hu mir ze vill Karas gesinn - ze vill Männer a Fraen, deenen hir Telomeren ze séier erofsträichen, déi an d'Disepressioun eraginn, wa se ëmmer nach solle fille. Et gëtt vill héichqualitativ Fuerschung, verëffentlecht a prestigiéisen wëssenschaftleche Zäitschrëften an ënnerstëtzt vun de beschte Laboe an Universitéiten, déi Iech féiere kënnen dëst Schicksal ze vermeiden. Mir kënnen op dës Studie waarden fir duerch d'Medien ze trickelen an hire Wee an Zäitschrëften an op Gesondheetswebsäiten ze maachen, awer dee Prozess kann vill Joeren daueren, ass zäitlech a leider gëtt d'Informatioun dacks amgaang verzerrt. Mir wëllen dat deelen, wat mir elo wëssen - a mir wëlle net, datt méi Leit oder hir Familljen d'Konsequenze vun onnéidegem fréieren cellulärer Alterung leiden.

DEN HELE GRAIL?
Telomeres sinn en integrativen Index vu ville Liewensdauer Aflëss, souwuel déi gutt, restauréierend wéi gutt Fitness a Schlof, an och béiswëlleg sou wéi gëfteg Stress oder aarm Ernärung oder Schued. Villercher, Fësch, a Mais weisen och d'Stress-Telomere Relatioun. Sou gëtt ugeholl datt Telomere Längt kéint den "Hellege Graal fir kumulativ Wuel" sinn, 7 als summative Mooss fir d'Liewenserfarunge vun den Déieren ze benotzen. An de Mënschen, sou wéi bei Déieren, wärend kee biologesche Indikator fir eng kumulativ Liewensdauer Experienz wäert ginn, gehéieren Telomerer zu engem vun den hëllefräichsten Indicateuren, déi mir elo wëssen.

Wa mir Leit un enger schlechter Gesondheet verléieren, verléiere mir eng wäertvoll Ressource. Schlecht Gesondheet saps oft Är mental a kierperlech Fäegkeet fir ze liewen wéi Dir wëllt. Wann d'Leit an hirer 30er, Fofzeger, Fofzeger, Siechzeger Joeren, an doriwwer eraus méi gesond sinn, si sech méi ameséieren a wäerten hir Kaddoen deelen. Si kënne méi einfach hir Zäit op sënnvoll Weeër benotzen - fir déi nächst Generatioun ze ernären an ze educéieren, aner Leit z'ënnerstëtzen, sozial Probleemer ze léisen, sech als Kënschtler entwéckelen, wëssenschaftlech oder technologesch Entdeckungen maachen, reesen an hir Erfarungen deelen, Geschäfter wuessen, oder déngen weise Leader. Wéi Dir dëst Buch liest, léiert Dir vill méi iwwer Är Zellen gesond ze halen. Mir hoffen Dir géift Iech gär héieren wéi einfach et ass Äre Gesondheetsspan ze verlängeren. A mir hoffen datt Dir Iech gäer hutt Iech d'Fro ze stellen: Wéi benotzen ech all déi wonnerschéin Joeren vu gudder Gesondheet? Follegt e bësse vun de Rotschléi an dësem Buch, an d'Chancen sinn datt Dir vill Zäit, Energie a Vitalitéit hutt fir mat enger Äntwert ze kommen.

RENEWAL BEGINT NËMMEN

Dir kënnt ufänken Är Telomeren erneieren, an Ären Zellen, am Moment. Eng Etude huet erausfonnt datt Leit déi hir Geescht méi konzentréieren op wat se de Moment maache méi laang Telomere wéi Leit deenen hir Geescht tendéieren méi ze wandelen.8 Aner Studie fannen datt eng Klass huelen déi Ausbildung a Mindfulness oder Meditatioun bitt mat Verbesserung telomere Ënnerhalt.9

Mental Fokus ass eng Fäegkeet déi Dir kultivéiere kënnt. Alles wat et brauch ass Praxis. Dir gesitt eng Schungelous Ikon, hei gewisen, am ganze Buch. Wann Dir et gesitt - oder wann Dir Är eege Schuere mat oder ouni Stréckele gesinn - kënnt Dir et als Hiweis benotzen fir ze pauséieren an Iech ze froen wat Dir mengt. Wou sinn Är Gedanken elo?

Wann Dir Suergen hutt oder nei Probleemer widderhuelen, erënnert Iech sanft Iech op alles ze fokusséieren wat Dir maacht. A wann Dir iwwerhaapt keng "maacht", da kënnt Dir genéissen datt Dir "sidd".

Einfach op Är Atem fokusséieren, all Äert Bewosstsinn mat dëser einfacher Handlung vu béien an erausbréngen. Et ass restorativ fir Äert Geescht dobannen ze fokusséieren - Sensatiounen ze bemerken, Är rhythmesch Atmung, oder dobausse - d'Siichtungen an d'Tounen ronderëm Iech bemierken. Dës Fäegkeet fir op Ären Atem ze fokusséieren, oder Är aktuell Experienz, weist sech als ganz gutt fir d'Zellen vun Ärem Kierper.

Figur 4: Denkt un Är Schuppen. Schuëlen Tipps sinn eng Metapher fir Telomeren. Wat méi laang ass d'Schutzpatrounen um Enn vun de Stréckelen, desto manner wahrscheinlech wäert de Schoulschoss briechen. Wat d'Cromosome betrëfft, wat méi laang d'Telomere sinn, wat manner wahrscheinlech et wäert Alarmer ginn an Zellen oder Fusiounen vu Chromosomen. Fusiounen ausléisen Chromosome Instabilitéit an DNA Breakage, déi katastrofesch Evenementer fir d'Zell sinn.

Am ganzen Buch gesitt Dir e Schoule-Symbol mat laange Aglets. Dir kënnt dat als eng Geleeënheet benotze fir Äre Geescht op de Moment ze fokusséieren, en déif Otem huelen an denkt un Är Telomeren mat der Vitalitéit vun Ärem Atem restauréiert ginn.

Auszuch aus dem Buch DEN TELOMERE EFFEKT: Eng revolutionär Approche fir lieweg méi jonk, méi gesond, méi laang vum Elizabeth Blackburn, PhD an Elissa Epel, PhD. Copyright © 2017 vum Elizabeth Blackburn an Elissa Epel. Opgedréckt mat Erlaabnes vum Grand Central Publishing. All Rechter reservéiert.

Fannt méi iwwer den Alldag vun der Elizabeth Blackburn an hirem Thrive Questionnaire hei eraus.